Holistisk hälsa
Välkommen till ditt hållbara liv
Din hälsa är grunden för ditt ledarskap
Faran: Sömnbrist kontra alkohol
”Vi skulle aldrig tillåta en ledare att fatta avgörande affärsbeslut under berusning. Ändå är det precis vad många ledare gör – genom att försumma sin sömn.”
Den osynliga risken: Forskning visar att 17 timmars vakenhet försämrar din kognitiva förmåga lika mycket som att ha en alkoholhalt i blodet på 0,5 ‰. För en person av normalvikt motsvarar detta att dricka ungefär 8–10 cl 40-procentig vodka.
Om du är vaken i 24 timmar sjunker din prestation till en nivå som motsvarar 1,0 ‰ alkohol i blodet. Det motsvarar ungefär 16–20 cl 40-procentig vodka – ett tillstånd där ditt omdöme, din koordination och ditt fokus är allvarligt nedsatta.
Konsekvenserna för ledarskapet:
Impulsivitet: Det blir mer sannolikt att du fattar riskfyllda och okalkylera beslut.
Emotionell instabilitet: Din förmåga att hantera stress och leda andra med empati minskar avsevärt.
Minskat fokus: Hjärnans reaktionstid och minneshantering saktar ner till farliga nivåer.
”Att prioritera sömn är inte ett tecken på svaghet; det är ett tecken på professionellt ansvar. Du skulle inte dricka 20 cl vodka före ett styrelsemöte – så varför gå dit utan sömn?”
Vetenskapen bakom prestation
Framgång handlar inte bara om vad du gör under dagen; det handlar om hur du återhämtar dig på natten. Med utgångspunkt i ledande forskning från Karolinska Institutet hjälper jag dig att förstå den biologiska klocka som styr din energi, ditt fokus och din långsiktiga hälsa.
Optimera din återhämtning:
Temperaturfördelen: Forskning visar att en sval miljö (13–18°C) är avgörande för djup och återställande sömn.
Mental skärpa: Det är under sömnen som din hjärna bearbetar information och reglerar känslor. Att förbättra din sömnkvalitet leder direkt till skarpare beslutsfattande.
3-2-1-metoden: Enkla men kraftfulla mindfulnesstekniker som kan ”omprogrammera” en stressad hjärna för vila.
3-2-1-tekniken: Omprogrammering för vila
När tankarna snurrar kring dagens alla beslut, använd denna mindfulnessövning för att signalera till din hjärna att det är tryggt att sova:
3 Senses (Listen):
Close your eyes and identify 3 distinct sounds around you.
3 Sinnen (Lyssna):
Slut ögonen och identifiera 3 distinkta ljud omkring dig.
3 Sinnen (Se):
Notera 3 saker bakom dina ögonlock (ljus, mönster eller mentala bilder).
3 Sinnen (Känna):
Notera 3 förnimmelser bakom dina ögonlock (ljus, mönster eller mentala bilder).
Upprepa cykeln, men gå ner till 2 saker, sedan 1. Detta fokus flyttar din hjärna från ”problemlösningsläge” till ”sinnesläge”, vilket banar väg för djup sömn.
Magen: Grunden för din vitalitet
Visste du att ungefär 80 % av ditt immunförsvar sitter i magen? I min coaching tittar vi inte bara på vad du gör – vi tittar på hur din kropp tar upp den näring den behöver för att prestera.
Kopplingen mellan mage och hjärna: Din matsmältningshälsa är direkt kopplad till din mentala skärpa och dina energinivåer. En balanserad tarmflora minskar ’hjärntrötthet’, stärker ditt naturliga försvar och säkerställer att din kropp faktiskt kan tillgodogöra sig de högkvalitativa kosttillskott och den mat du äter.
En holistisk sköld: Genom att fokusera på maghälsan skapar vi en stabil grund för både din fysiska motståndskraft och din hormonella balans. Det är startpunkten f ör alla som vill leda med långsiktig energi och fokus.
Din säkerhet är min prioritet.
Min resa: Vändpunkten & Vägen tillbaka
Min passion för hälsa och ledarskap är inte bara professionell – den är djupt personlig. Efter att ha överlevt två allvarliga pisksnärtsskador (whiplashskador) kämpade jag i många år med kronisk smärta, migrän och fysiska begränsningar. Under lång tid pressade jag mig igenom smärtan med ren viljestyrka, samtidigt som jag rörde mig från en karriär inom vården till att bli gymnasielärare och senare arbeta inom Försvarsmakten, inklusive förhandlingar på högsta nivå.
Vändpunkten: Under 2017, efter nästan ett år av arbete på 175 % kapacitet i en miljö med hög press, sa min kropp till slut ifrån. Samma år fick vi veta att vi även hade arbetat i ett hus med kraftigt mögelangrepp i över fyra år. Jag mötte en period av extrem utmattning där till och med att läsa en bok gick inte utan det tog ett antal månader innan jag klarade av att läsa en bok igen.
Det var under denna tid jag upptäckte kraften i holistisk återhämtning. Genom att fokusera på naturliga kosttillskott, optimera min sömn (med kosttillskottet) och leva i takt med min biologi, fick jag inte bara mitt liv tillbaka – jag fann en nivå av energi och klarhet som jag inte känt på decennier, och dessutom försvann min pollenallergi.
Mina naturliga kosttillskott är fantastiska och hjälper till att upprätthålla ett starkt immunförsvar, vilket ger dig energi och koncentration under dagen och bättre sömn under natten – det är också en del av ett holistiskt koncept.
Min mission idag: Idag använder jag mina erfarenheter från Försvarsmaktens olika nivåer och min egen ”återhämtningsresa” för att hjälpa andra ledare att undvika samma fällor. Jag vet hur det är att kämpa, och jag vet exakt vad som krävs för att bygga upp sig själv igen. Min mission är att ge dig verktygen för att leda med styrka, utan att offra ditt eget välmående.
Hormonell balans & topprestation
I min coaching adresserar vi de faktorer som många förbiser men som djupt påverkar vår förmåga att leda: hormonell hälsa. Oavsett om det handlar om att navigera genom utmaningarna i klimakteriet eller att förstå skiften i ’andropaus’ hos män, så påverkar dessa biologiska förändringar både fokus, energi och emotionell resiliens
En holistisk väg: Vi arbetar tillsammans för att balansera din biologi och säkerställa att din övergång genom dessa stadier blir en källa till visdom och styrka. För att stödja detta använder och rekommenderar jag 100 % naturliga, dopningsfria och säkra kosttillskott som optimerar ditt immunförsvar, din maghälsa och dina energinivåer.
Kvalitet du kan lita på
Jag rekommenderar bara det jag själv använder. De kosttillskott jag integrerar i min coaching kommer från ett tyskt familjeägt företag som är dedikerat till högsta standard för renhet och transparens.
Varför dessa produkter?
Certifierad säkerhet: Alla produkter är GMP-certifierade och listade på Cologne List® (Kölner Liste). Detta garanterar att de är säkra och dopingfria – ett krav för de många elitidrottare som förlitar sig på dem.
Total transparens: Varje produkt har en QR-kod som länkar direkt till oberoende laboratorierapporter från ELAB. Du kan själv verifiera kvaliteten och renheten i den senaste batchen.
Total transparens: Varje produkt har en QR-kod som länkar direkt till oberoende laboratorierapporter från ELAB. Du kan själv verifiera kvaliteten och renheten i den senaste batchen.
Naturligt & Holistiskt: Utformat för att stödja immunförsvar, energi, koncentration och hormonell balans genom naturliga ingredienser och optimal biotillgänglighet.
Hjärta för välgörenhet: Utöver hälsa är företaget djupt engagerat i globalt välgörenhetsarbete. Varje köp bidrar till en bättre värld genom WorldVision, där de är den största privata givaren.
”Vetenskapligt underbyggt, godkänt av idrottare och naturligt framställt – för din maghälsa, dina hormoner och din långsiktiga vitalitet.”